El buen cuidado de la piel, como la protección solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante. ¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel.
Comienza con estos cinco consejos:
Protégete del sol: Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas,, tumores benignos, pre cancerosos y hasta cáncer de piel. Considerándose al sol el único causante de este tipo de cáncer
Para obtener la protección solar más completa:
- Usa protector solar: Colócate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas en caso de continuar expuesto al sol
- Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos
- Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos, lentes oscuros y sombreros de ala ancha
No fumes: Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.
Trata tu piel con suavidad: La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:
- Limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente
- Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves
- Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar sin perfume antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el vello, para no traccionarlo y evitar irritación del poro
- Sécate sin fricción. Después de lavarte o bañarte, seca la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel
- Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar
Lleva una dieta saludable: Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
Controla el estrés: Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrían ser más significativos de lo que esperas, aprendiendo a ser más inteligente emocional